Her seferinde bir gece olmak üzere e-spor takımlarının daha iyi uyumasına yardımcı olmak

Uyku son yıllarda bir lüks haline geldi. Dahası, yaşamları ve markaları 7/24 çevrimiçi olma etrafında dönen e-spor sporcuları ve içerik yaratıcıları için.

Profesyonel bir espor sporcusu olmak çok fazla disiplin gerektirir. Bu, özellikle oyun evlerinde yaşayan takımlar için katı bir programa bağlı kalmayı ve ağırlıklı olarak antrenman, strateji oluşturma ve oyunu mükemmelleştirme etrafında dönen günlük bir rutine sahip olmayı içerir.

İLGİLİ: Schalke 04, yatak şirketi Emma ile ortak oldu

Çoğu oyuncu esasen kendi çalışma alanlarında yaşıyor, bu nedenle nefes almak göründüğünden daha zor olabilir. Teknik olarak konuşursak, e-spor ‘uzaktan’ bir işin neye benzediğinin planıdır. Bununla birlikte, zaman eksikliği ile iyi bir iş-yaşam dengesi oluşturmak, profesyonel oyuncuların sağlıksız alışkanlıklara düşmesini kolaylaştırır.

Sonuç olarak, genç profesyonel oyuncular sağlık sorunları nedeniyle rekabetçi oyunlardan erken emekli olduklarını duyurdular. League of Legends oyuncusu Jian’UziZi-Hao, kronik el ve omuz yaralanmaları nedeniyle emekli oldu ve Tip 2 diyabet teşhisi kondu. Ayrıca Dallas Fuel’nin Xzi Boyun ve omuz sorunları nedeniyle Overwatch League’in 2021 sezonundan ayrıldı.

Bu sağlık sorunlarının kaynağı sadece bir e-spor sporcusu olmanın günlük gerçeği değil, aynı zamanda oyuncuların yaşam tarzlarıyla da yakından bağlantılıdır.

Bununla birlikte, e-spor geliştikçe, bu kötü alışkanlıkların birçoğunun kuruluşlar tarafından halledildiğini belirtmek önemlidir. Çok fazla abur cubur mu? Takıma özel bir şef ayarla. Oyuncuları aktif tutmak mı istiyorsunuz? Kişisel bir eğitim programı yapın. Ancak, kötü uyku alışkanlıkları ne olacak?

Ekibin bir uyku çalışması yapmasını sağlayın. Ve iyi bir yatak

Herkesin refahını korumak için her gece yedi ila dokuz saat düzenli bir uykuya ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, e-spor sporcularının zihinsel sağlıkları ve fiziksel esenlikleri her gün ortalamanın üzerinde bir derecede zorlandığından, iyi bir gece uykusundan gerçekten faydalanırlar.

İyi ve destekleyici bir yatağa sahip olmak da büyük bir rol oynar. Oyuncular zamanlarının çoğunu oturarak geçirdiğinden, iyi ergonomi, intervertebral disklerini rahatsız etmeye yardımcı olur. Dinlendirici, rahat ve kesintisiz bir gece, oyuncuların daha iyi ve daha tutarlı performans göstermesine yardımcı olabilir.

Bir uyku koçluğu almak ve iyi bir uyku rutini sağlamak geleneksel sporlarda yaygın olarak uygulanmaktadır. Premier Lig futbol takımlarından Tour de France kazanan bisikletçilere, iyi bir gece uykusu bir öncelik haline geldi.

Dolayısıyla espor takımlarının bu adımları takip etmeye başlaması şaşırtıcı değil. Bu yılın başları, Gravitas, uyku çalışması için Flinders Üniversitesi ile ortaklık kurduğunu duyurdu. Espor organizasyonunun LEC spot satışını duyurmasından önce, Schalke 04 Esports, oyuncularının uyku programlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için Emma – The Sleep Company ile de işbirliği yaptı..

Esports Insider, onarıcı uyku ve profesyonel e-spor sporcularına faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için Theresa Schnorbach, kim FC Schalke 04’ün Esports takımıyla uyku çalışması yapmak ve bir takım üyesi Doktor Verena Senn, Emma’nın Uyku Araştırmaları Başkanı.

Schnorbach, günlük rutinlerinde bazı önemli alanlara dikkat eden profesyonel oyuncular tarafından onarıcı uykunun kolayca sağlanabileceğini vurguladı.

İyi bir gece uykusu almak göründüğü kadar kolay değil

Schalke 04 ve Emma arasındaki işbirliği duyurulduğunda, nihai hedefin yarışmalarda en önemli olan becerileri incelemek ve güçlendirmek olduğu açıktı. Tepki zamanlaması, görsel çalışma belleği ve duygusal denge.

Ekip, uyku süresi ve uyku kalitesinin ekibin tepki zamanlaması üzerindeki etkisini incelemenin bir parçası olarak, günlük dört seçenekli tepki süresi görevini tamamlar. Tepkilerinin hızı ve doğruluğu daha sonra gelecekteki analizler için kaydedilir.

Schnorbach, “Espor oyuncuları, doğru yanıt vermeden önce bilgileri hızlı ve etkili bir şekilde özümsemelidir, bu da sıklıkla hassas, ince motor hareketleri gerektirir.” “Sezgisel el-göz koordinasyonu, stratejik bir zihniyet ve uzun bir süreye odaklanma çok önemlidir.”

Sağlıklı uyku alışkanlıklarının görsel çalışma belleği üzerindeki etkisini ölçmek için oyuncular günlük bir görsel dizi görevini tamamlarlar.

Schnorbach’a göre, görsel çalışma belleği e-spor müsabakalarında özellikle önemlidir, çünkü “rakip strateji ve taktikleri belirlemek ve bunlara tepki vermek için, Esports oyuncuları rakiplerinin zihinsel bir resmini oluşturmalıdır. Çok sayıda bilgi gerçek zamanlı olarak saklanmalı ve değerlendirilmelidir.”

Son olarak, uykunun duygusal deneyim üzerindeki etkilerini incelemek için ekip Emma tarafından derlenen bir anketi yanıtlıyor.

Profesyonel turnuvalar, genellikle oyuncularda yoğun duygusal tepkiler uyandıran üst düzey rekabetçi takım oyunu gerektirir. League of Legends turnuvaları bir istisna değildir ve takımın duygusal yönetimi onlar için başarılı olabilir veya bozabilir.

Takımın espor oyuncuları, uyku kalitesini değerlendirmek için günlük genel bir anketi tamamlamanın yanı sıra, uyku sürelerini öğrenmek için her gece uyku takip cihazı takıyor.

yastığın diğer yüzü

Önerildiği gibi, uyku bir e-spor sporcusunun becerilerini etkiliyor gibi görünüyor. Ancak aşırı oyun uykuyu etkiler mi?

Kötü uyku kalitesi ve kısa uyku süresi, mevcut espor sahnesinde oyuncular için yaygın zorluklardır.

Flinders Üniversitesi de bir uyku çalışmasında bunu doğruladıBu, oyuncuların yarısından fazlasının, geç uykuya dalmak ve sabah erken uyanmak da dahil olmak üzere uyku güçlükleri yaşadığını bildirdi.

Bununla birlikte, tükenmeyi önlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için Schnorbach şunları önerdi: “Bu koşulların yan etkilerini hafifletmek için – diğer yandan LoL’de rekabet etmek için gerekli – düzenlilik esastır. İdeal olarak her gece aynı saatte yatmak, diyelim ki sabah 4’te, ama o zaman yedi ila dokuz saat kesintisiz uyumak.

İLGİLİ: Önemli espor sponsorlukları ve ortaklıkları, Haziran 2021

E-spor oyuncularının uyku programları, ortak dokuz ila beş zaman aralığında çalışan kişilerinkilerle aynı hizada olmak zorunda değildir. Bu durumda ‘normal’ olan şey, örneğin akşam 22.00 gibi yatmak, gece geç saatlerde uyuma eğiliminde olan oyuncular için uygun bir seçenek değildir.

Diğer sağlıklı yaşam çözümlerinde olduğu gibi, herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Uyku kişisel bir meseledir ve uyku koçluğu ve ders çalışmak her oyuncunun ihtiyaçlarını özel olarak karşılamaya yardımcı olur. Birinin erken kalkan mı yoksa gece kuşu mu olduğu.

Esports Journal’ı okuyun